Os Hábitos Saudáveis
Para quem quer manter um peso saudável, é bom identificar comportamentos, pensamentos ou sentimentos que dificultam seu sucesso.
É necessário fortalecer comportamentos benéficos e construir novos hábitos que apoiem seu objetivo.
Os 8 hábitos saudáveis podem beneficiar seus esforços em comer bem, mexer-se mais e atingir um emagrecimento duradouro.
Os 8 Hábitos Saudáveis....
A- Prepare-se
Descubra a importância da preparação e planejamento num estilo de vida saudável. Um bom plano começa com um objetivo sólido. Uma vez decidido o que realmente quer, vc pode determinar como vai proceder e antecipar o inesperado. Sem planejamento tudo fica mais difícil.
As ferramentas mais indicadas para fortalecer este hábito são:
- Resultados Vitoriosos
- Roteiro cinematográfico
- Ensaio mental.
B- Peça Ajuda
Descubra pq vale a pena obter o apoio das outras pessoas na vida. Seus esforços merecem. Lembre-se: todos nós tropeçamos de vez em qdo. Todas as pessoas precisam e gostam de ajudar, é só pedir.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Assertividade.
C- Direcione seus pensamentos
Descubra o poder dos pensamentos positivos. A mente positiva é uma aliada poderosa!
Concentre-se no que vc pode fazer e acredite: vc é capaz de fazer e conseguir.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Palavras Positivas.
D- Lidere suas emoções
Descubra como superar as emoções q o levam a comer sem fome. Sempre há alternativas para tds os comportamentos indesejados.
Aprenda a sair da rotina desagradável e construir novos horizontes.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Remodelagem.
E- Cuide de si mesmo
Descubra pq é importante achar tpo e espaço para si mesmo. Acredite q vc merece realizar seus sonhos sem culpa.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Estratégias Motivadoras.
F- Administre seu Ambiente
Descubra como manter o equilíbrio por meio do controle do seu ambiente. Encha a sua vida, a casa, o escritório e o carro com alimentos inteligentes que o levarão à sua meta de peso.
Assuma o controle do seu ambiente, usando as ferramentas:
- Ancoragem
- Tela Mental
G- Monitore-se
Descubra como reconhecer seus impulsos para comer através de suas anotações no seu jornal pessoal.
Seja mais ciente de seus hábitos e atividades. Anote tudo no seu jornal pessoal.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Ancoragem.
H- Aprenda com a Experiência
Descubra como modificar seus comportamentos através de suas experiências. É importante reconhecer as ações que funcionaram e as que não deram certo.
Use o Passado para planejar o futuro. Lembre-se de q mudar pode doer, mas geralmente nos faz crescer.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Remodelagem
Para Uma Vida Melhor....
Resultado Vitorioso- "O q eu quero?"
RV Descreve o q vc quer realizar, tendo seu objetivo claro, será mais fácil atingi-lo.
Para definir seu RV, vc deve:
- Ser positivo;
- Ser específico;
- Estar no controle da situação;
- Seguir o estilo de vida q vc escolheu.
Um bom planejamento proporciona boas escolhas e a realização de seus sonhos.
RV podem ser de curto ou longo prazo, definir o RV é uma das coisas mais importantes para o nosso emagrecimento. Escreva-o no seu jornal pessoal, para mantê-lo em foco, e não se esqueça de revê-lo de vez em qdo para fazer alguma mudança se for necessário.
fonte: vp 2
bjs e ótima semana!!!
