"Não importa em qual momento da vida você cansou. Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo, é renovar as esperanças na vida e, o mais importante: acreditar em você de novo."
domingo, 12 de setembro de 2010
Receitas de sucos com linhaça/Conheça os benefícios da linhaça e aprenda a fazer os sucos
***hello?**
Li está matéria e é muito interessante por isso estou postando:
A semente milagrosa
O destaque da linhaça é a vitamina E. Segundo a nutricionista Francine Schmidt, do site Dieta Light, o nutriente evita o envelhecimento precoce, além de ser fonte de ômega-3, que reduz o apetite e o colesterol ruim. A linhaça também regula o intestino. Mas a especialista adverte que o correto é ingerir até duas colheres (sopa) de linhaça por dia. "O exagero pode gerar um resultado inverso (prender o intestino) e ainda prejudicar a absorção dos outros nutrientes", alerta. Veja abaixo as receitas dos sucos, além de receitas sugeridas pelo nutricionista.
SUCO DE CENOURA
Ingredientes
● 2 cenouras
● 3 folhas de couve-manteiga
● 5 talos de salsinha
● 1/2 maçã
● 2 colheres (sopa) de farelo de trigo
● 2 copos de água
Modo de fazer
Bata tudo, não coe e junte 2 colheres (sopa) da linhaça hidratada. 222 calorias por copo
Dica da nutricionista: O farelo de trigo ajuda o intestino, aumenta a saciedade e combate o mau colesterol.
SUCO DE CLOROFILA
Ingredientes
● 3 limões descascados
● 3 folhas de couve-manteiga
● 2 copos de água
Modo de fazer
Bata tudo e coe. 69 calorias por copo
Dica da nutricionista: Diminui o risco de anemia, pois a couve contém ferro e o limão possui vitamina C.
ABACAXI COM COUVE
Ingredientes
● 1/2 abacaxi
● 3 folhas de couve
● 2 copos de água
● 3 talos de salsinha
Modo de fazer
Bata tudo, não coe e acrescente 2 colheres (sopa) da linhaça hidratada. 212 calorias por copo
Dica da nutricionista: O abacaxi é digestivo e auxilia a queima de gordura.
SUCO COM IOGURTE
Ingredientes
● 1 copo de iogurte natural
● 2 colheres (sopa) de aveia
● 2 colheres (sopa) de farelo de trigo
● 1/2 mamão com sementes
● 5 ameixas pretas
Modo de fazer
Bata tudo, não coe e acrescente 2 colheres (sopa) da linhaça hidratada. 535 calorias por copo
Dica da nutricionista: É indicado consumir o iogurte apenas com a aveia e a ameixa ou com a linhaça e o mamão.
SUCO DE MAÇA COM PEPINO E LINHAÇA
Ingredientes
● 2 maçãs médias
● 1 pepino inteiro com casca
● 1 colher (sopa) de linhaça hidratada
● Suco fresco de 1 limão
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente. Esse suco auxilia o funcionamento dos rins e do intestino e melhora muito a aparência da pele. 270 calorias por copo
SUCO DE LARANJA COM MORANGO E LINHAÇA
Ingredientes
● Suco de 3 laranjas
● 10 morangos
● 1 colher (sopa) de linhaça hidratada
Modo de fazer
Bata o suco de laranja com os morangos e a linhaça. É rico em vitamina C e tem ação rejuvenescedora, pois combate os radicais livres e auxilia o funcionamento intestinal. 180 calorias por copo
SUCO DE UVA COM HORTELÃ E LINHAÇA
Ingredientes
● 1 xícara (chá) de uva com pele e sem sementes
● 1 maço de hortelã (talos e folhas)
● 1 colher (sobremesa) de linhaça hidratada
● 1 copo de água mineral
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Efeito rejuvenescedor e digestivo. 120 calorias por copo
SUCO DESINTOXICANTE COM LINHAÇA
Ingredientes
● 1 copo (200 ml) de água de coco
● 1 maçã
● 1 folha de couve
● 1 colher (sopa) de semente de linhaça
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Contribui para a desintoxicação do organismo. É rico em potássio, cálcio e fibras. 196 calorias por copo.
fonte:http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/perdi-33-quilos-sucos-linhaca-567208.shtml?page=1
beijos e ótimo domingão!!!!
sábado, 11 de setembro de 2010
Foco
quinta-feira, 9 de setembro de 2010
Dicas
Bom dia!!!
Como sempre é bom estar ligada nessas informações. São básicas mais totalmente vitais para nosso processo de mudança. Ah estou firme na academia está tudo dolorido, mas com dizem pra ficar linda tem que ter sacrificio, hehe.
Dicas para emagrecer com saúde :
Mantenha um diário alimentar;
Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação;
Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
Compre alimentos que requerem preparo;
Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
Evite dar e trocar receitas de alimentos;
Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
Fonte: ABESO
beijosssssss
segunda-feira, 6 de setembro de 2010
Academia
olá?!
Estou dando um oizinho e dizer que estou estudando muitoooo. E também feliz, pois hoje iniciei a academia novamente e ela muito bonita e chique, hehe. Ah também voltei a tomar ração humana e sabe ela está me controlando muito a fome e a vontade de comer doce e detalhe estou na TPM e está ajudando bastantão.
Bem ótimo feriadão e beijosssssssssss