Feliz Dia Das Mães

OLÀ?????

Feliz dia das mamis. Muita luz a todas as mães maravilhosas dp mundo começando pela mnha que não é 10,100 ou 1000 é tudo isso multiplicado por várias vezes, ou seja, infinitamente Maravilhosaaaaaaaaaaaaaa!!!
gente estou off porque estou realizando TG e TCC pra facu...
Então se cuidem e muita força.
bjsssssssssssss

Eu só quero Chocolate ...

OIIIIIIIIIII?
Adoro essa música o saudoso Tim Maia escreveu e a Diva Marisa Monte canta com tamanha doçura e beleza. Andei lendo sobre essa iguaria, que não me canso de dizer e comer, risos Amo Muito vou postar algumas informações:

Onze dicas para...
... não sair da linha na Páscoa
Para aproveitar esta época sem peso na consciência, a nutricionista Adriana Fanaro Oliveira ensina pequenos truques que fazem toda a diferença. Confira!

Opte pelo chocolate amargo, que possui maior quantidade de cacau. Essa versão, geralmente de coloração mais escura, possui menor teor de gordura. Mesmo assim, procure não abusar!

2 Cuidado! Os chocolates diet podem ser tão calóricos quanto os tradicionais. A razão é a maior quantidade de gordura presente nessa versão. Os light também não são isentos de calorias. Abusar, então, dessa opção comprometerá seu regime da mesma forma que se estivesse saboreando a versão habitual.


3 Evite atacar todos os ovos no mesmo dia. Consuma pequenas quantidades da iguaria durante a semana da Páscoa, assim, consegue voltar à rotina alimentar com mais facilidade após o feriado prolongado.

4 Não estacione as atividades físicas nesta época. Aproveite o feriado para acelerar seu metabolismo com caminhadas, passeios de bike ou pulando corda. Os exercícios diminuem a ansiedade, o que a deixará menos propensa a ceder às tentações.

5 A salada deve ser sua entrada no almoço de Páscoa. Assim, você já se sentirá parcialmente saciada quando partir para a refeição principal. Coloque pequenas quantidades de alimento no prato e evite repetir!

6 Observe a embalagem do ovo de Páscoa. Se seu valor nutricional contém teor muito elevado de gorduras e açúcares, pede-se um consumo moderado, já que um pouquinho de chocolate pode ultrapassar a recomendação diária desses nutrientes.




7 Se receber muitos ovos de presente, divida-os com amigos e parentes. A ideia é só ter a quantidade que dure a semana do feriado. Muitos ovos significa excesso de chocolate por meses! Evite!

8 Após o almoço festivo, certamente virá a sobremesa. Procure, então, maneirar no consumo dos chocolates nesta data. Prepare uma bela cesta de frutas para se deliciar à vontade.

9 Avise as pessoas ao seu redor, em casa e no trabalho, para que lhe deem um ovo pequeno ou outros itens menores, como bombons ou coelhinhos de chocolate.

10 Alimento muito consumido na Páscoa, o bacalhau é de fácil digestão e bem saboroso. Além disso, possui nutrientes como minerais (ferro, fósforo e magnésio), vitaminas (A, D e E) e tem baixa taxa de colesterol e gordura. Invista nessa iguaria!

11 Está exagerando nas guloseimas? Pare, se controle e pense no ganho de peso desnecessário que isso irá acarretar. Força!

Fonte:http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/194/nao-sair-da-linha-na-pascoapara-aproveitar-esta-epoca-212805-1.asp

bjs e muita luz!!!

Novo site

oláaaaaaaa?

Estou super bem depois dos altos e baixos as coisas estam melhorando bastante. Me inscrevi nesse site muito legal é voltado para a blogsfera light e é bem bacana vale a pena conferir. Na próxima semana começo os meus próprios desafios: mês sem refri principalemte coca zero trocando por h2o purinha e bebidas mais saudáveis,doce por fruta,frituras por assados, farinha branca por integral nossa vai ser um baita DESAFIO, hehe. Tenho outros, mas vou começando aos poucos como digo devagar e sempre um dia bem logo, hehe chego lá.


bjs e ótima sexta-feira Santa.

Voltei!!!

Pois é quanto tempooooooooo?
Bem estava muito deprê sem vontade alguma pra postar, mas agora estou bem melhor, hehe. Então a vida continua. Hoje li meus e-mails e evento do 4º Encontro Light está bombando e vai ser chique no último, hehe eu e mami não vemos a hora de ir, hehe!!!

Bjs e muita luz meninas amadas.......

Os Hábitos Saudáveis

Os Hábitos Saudáveis

Para quem quer manter um peso saudável, é bom identificar comportamentos, pensamentos ou sentimentos que dificultam seu sucesso.
É necessário fortalecer comportamentos benéficos e construir novos hábitos que apoiem seu objetivo.
Os 8 hábitos saudáveis podem beneficiar seus esforços em comer bem, mexer-se mais e atingir um emagrecimento duradouro.

Os 8 Hábitos Saudáveis....
A- Prepare-se
Descubra a importância da preparação e planejamento num estilo de vida saudável. Um bom plano começa com um objetivo sólido. Uma vez decidido o que realmente quer, vc pode determinar como vai proceder e antecipar o inesperado. Sem planejamento tudo fica mais difícil.
As ferramentas mais indicadas para fortalecer este hábito são:
- Resultados Vitoriosos
- Roteiro cinematográfico
- Ensaio mental.

B- Peça Ajuda
Descubra pq vale a pena obter o apoio das outras pessoas na vida. Seus esforços merecem. Lembre-se: todos nós tropeçamos de vez em qdo. Todas as pessoas precisam e gostam de ajudar, é só pedir.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Assertividade.

C- Direcione seus pensamentos
Descubra o poder dos pensamentos positivos. A mente positiva é uma aliada poderosa!
Concentre-se no que vc pode fazer e acredite: vc é capaz de fazer e conseguir.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Palavras Positivas.

D- Lidere suas emoções
Descubra como superar as emoções q o levam a comer sem fome. Sempre há alternativas para tds os comportamentos indesejados.
Aprenda a sair da rotina desagradável e construir novos horizontes.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Remodelagem.

E- Cuide de si mesmo
Descubra pq é importante achar tpo e espaço para si mesmo. Acredite q vc merece realizar seus sonhos sem culpa.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Estratégias Motivadoras.

F- Administre seu Ambiente
Descubra como manter o equilíbrio por meio do controle do seu ambiente. Encha a sua vida, a casa, o escritório e o carro com alimentos inteligentes que o levarão à sua meta de peso.
Assuma o controle do seu ambiente, usando as ferramentas:
- Ancoragem
- Tela Mental

G- Monitore-se
Descubra como reconhecer seus impulsos para comer através de suas anotações no seu jornal pessoal.
Seja mais ciente de seus hábitos e atividades. Anote tudo no seu jornal pessoal.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Ancoragem.

H- Aprenda com a Experiência
Descubra como modificar seus comportamentos através de suas experiências. É importante reconhecer as ações que funcionaram e as que não deram certo.
Use o Passado para planejar o futuro. Lembre-se de q mudar pode doer, mas geralmente nos faz crescer.
A ferramenta mais indicada para fortalecer este hábito é:
- Remodelagem



Para Uma Vida Melhor....
Resultado Vitorioso- "O q eu quero?"

RV Descreve o q vc quer realizar, tendo seu objetivo claro, será mais fácil atingi-lo.
Para definir seu RV, vc deve:
- Ser positivo;
- Ser específico;
- Estar no controle da situação;
- Seguir o estilo de vida q vc escolheu.

Um bom planejamento proporciona boas escolhas e a realização de seus sonhos.

RV podem ser de curto ou longo prazo, definir o RV é uma das coisas mais importantes para o nosso emagrecimento. Escreva-o no seu jornal pessoal, para mantê-lo em foco, e não se esqueça de revê-lo de vez em qdo para fazer alguma mudança se for necessário.

fonte: vp 2

bjs e ótima semana!!!

Programa novo

Olá, meninas lindas!!!

Andei dando uma olhadinha no orkut e achei uma comunidade bem legal e acredito que deve ser interessante participar, tem muitas dicas bem interessantes e as fotos das participantes mostram que realmente funciona.
Para quem tiver interesse é só dar uma olhadinha.

òtima semana!!!
bjs

Eu participo!!!

OI, meninas lindas?
OLha eu participo e me cuido!!!

òtimo começo de semana!!!
bjsssssss