È mais um findi por aqui é feriadão e meu reedu ambém esteve por esses dias,mas continuo persistindo mesmo, assim.Esse ano vai vou consegui pesar 70 kg e ysar manequim 40.

beijos e luz.

beijos e luz!!!

5 Cores

Hoje me comportei bem melhor.Malhei com o DVD da Solange Frazão que tenho há algum tempinho.
Aprendi hoje no especial da TVE sobre alimentação saudável que é importante iniciar as "refeições "com salada (básico né),mas o legal e variar ter no mínimo 5 tipos de cores e acrescentar uma colher de sopa de linhaça (fibra regula o intestino)e sacia,ou seja comemos muito menos do que precisa;

Café da manhã:1 copo 200 ml de bebida light com 3 colheres de sobremesa do meu composto (vou postar a receitinha)

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colh de sopa de arroz+1 concha de feijão+salada tomate,alface+1 linguiça toscana gralhadinha(tri boa)

lanche 1:café preto+1/2 fatia de cuca+ 1/2 cacetinho de ervas com frios (delícia conheci hoje)+manteiga Becel

lanche2: uma ameixa

jantar:salada alface+ tomate(adoro)+1 colh de sopa de arroz parboilizado+ 3 empanadinhos (é prático de fazer,hehe)

ceia:1 garrafa de 500 ml de h2O purinha.

Ah a cachorrinha conseguimos um lar pra ela ,ufa!!!ainda existe gente de bom coração.

beijos e luz a todos!!!!!!!!

Progressiva

Ah esqueci de contar a news fui no salão sábado e aderi a progressiva ,amei só não gostei do custo,hehe,mas se é pra ficar +++ lindona em 2010 vou continuar.
amanhã post uma foto.


obs : é o que dá a pessoa não postar todos os dias depois da a louca,hehe, mas confesso que estava meio deprê...

beijos e luz

Animais

Hoje me deparei com uma situação muito chocante tentei conseguir um lar para uma cachorrinha que apareceu desde 6 em nossa vizinhança. Liguei para vários números,ONGS,órgão públicos,pets,jornais e postei até no orkut um pedido de ajuda,mas o incrível foi que sabe quem me ajudou ou melhor a dog :NINGUÉM é chocante se deparar com uma situação dessas gostaria muito que quem tem animal CUIDE porque eles dependem inteiramente de nós quando os adotamos.Mas acredito que ela deva estar em boas mãos porque ela desapareceu daqui da rua hoje pela tarde torço para uma boa pessoa ter a adotado. Ah não adotei porque já tenho 2 dogs e não havia mais lugar para ela e os nossos nos cuidamos e muito.

beijos e luz!!!!

Cardápio

Resolvi postar mais uma vez meu cardápio porque é muito melhor analisar as quantidades e o que estou comendo.Enfim é para auxiliar vou postar,hehe.

*Café da manhã:
1 cacetinho ,manteiga light
1 copo de suco de soja zero de laranja ;

**Almoço:
salada alface + tomate
1 colher de arroz
1 concha de feijão
1 bife acebolado
1 copo de suco de soja;

***lanche 1:
1 fatia de bolo (sem recheio)
1 copo de suco
3 bolachas de água e sal
1 pedaço de ricota + goiabada;

****lanche 2:
1 banana

*****jantar:
2 colheres sopa de arroz
4 emapanadinos de frango(os pequenos)
salada;

******ceia:
1 copo de 200 ml de iogurte + composto de fibras (eu que fiz).
( obs: como é importante anotar, bem comi horrores e não fiz nenhuma ginástica prometo a mim mesma melhorar e muitooooooo)!!!

beijosss

Lista de objetivos para 2010:

Lista de planos,metas e objetivos para esse novo ano maravilhoso:

*1*comprar uma agenda (ok)
*2*viajar para o Nordeste
*3*namorar
*4*beijar muito
*5*ser paquerada
*6*comprar roupas novas 38/40
*7*comprar lingeries novas tamanho M
*8*usar sapato de salto
*9*estar sempre com as unhas feitinhas(ok)
*10*estar sempre com as sombrancelhas legais (ok)
*11*estudar mais
*12*Cultivar as velhas amizades e conquistar novos amigos
*13*sair pra dançar
*14*ler um livro por mês
*15*ir ao cinema
*16*participar de uma ONG
*17*dar mais presentes
*18*visitar mais as pessoas
*19*não tomar mais refri
*20*ser mais organizada
*21* pesar 69 kg de forma saudável,ou seja,através da reeducação alimentar
*22* progressiva (ok,mas confesso que me arrependi!)
*23* sorrir mais e fazer os outros felizes também (muito importante)
*24* me tornar funcionária pública
*25* ser o menos possível individualista (coisas de filha única)
*26* ter mais paciência
*27* levar cedo e dormir cedo (durante a semana)
*28* comer o menos possível
*29* praticar meditação do riso,hehe (ao menos 5 min)
*30* praticar diariamente exercícios
*31* comer mais frutas no lugar dos doces
*32* ser mais tolerante comigo e as pessoas
*33* fazer um curso de design de moda (estou apaixonada por esse unverso fantástico)
*34* viajar para sampa conhecer a famosa 25 de Março e o bairro dos imigrantes japoneses sou apaixonada e admiradora da cultura japonesa
*35*aprender a fazer sushi e comidas integrais bem gostosas


E vou conquistando...
beijos luz a todos.

LISTA DE DESEJOS PARA 2010!!!

Neste ano 2010 vou conquistar:

FELIZ 2010!!!!

DESEJO A TODAS AS PESSOAS FÉ,DETERMINAÇÃO,MUITO EMPENHO,SAÚDE E FELICIDADE INTERIOR PARA CONQUISTAREM SEUS DESEJOS PARA ESSE NOVO ANO MARAVILHOSOOOOO!!!
VIVA VIVA VIVA 2010!!!
ANO DE VÊNUS DEUSA MARAVILHOSA DO AMOR QUE ELA NOS BRINDE COM SUA ENERGIA PODEROSA...HEHE