Dicas

Bom dia!!!
Como sempre é bom estar ligada nessas informações. São básicas mais totalmente vitais para nosso processo de mudança. Ah estou firme na academia está tudo dolorido, mas com dizem pra ficar linda tem que ter sacrificio, hehe.



Dicas para emagrecer com saúde :

Mantenha um diário alimentar;
Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação;
Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
Compre alimentos que requerem preparo;
Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
Evite dar e trocar receitas de alimentos;
Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.


Fonte: ABESO

beijosssssss