5 Cores

Hoje me comportei bem melhor.Malhei com o DVD da Solange Frazão que tenho há algum tempinho.
Aprendi hoje no especial da TVE sobre alimentação saudável que é importante iniciar as "refeições "com salada (básico né),mas o legal e variar ter no mínimo 5 tipos de cores e acrescentar uma colher de sopa de linhaça (fibra regula o intestino)e sacia,ou seja comemos muito menos do que precisa;

Café da manhã:1 copo 200 ml de bebida light com 3 colheres de sobremesa do meu composto (vou postar a receitinha)

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colh de sopa de arroz+1 concha de feijão+salada tomate,alface+1 linguiça toscana gralhadinha(tri boa)

lanche 1:café preto+1/2 fatia de cuca+ 1/2 cacetinho de ervas com frios (delícia conheci hoje)+manteiga Becel

lanche2: uma ameixa

jantar:salada alface+ tomate(adoro)+1 colh de sopa de arroz parboilizado+ 3 empanadinhos (é prático de fazer,hehe)

ceia:1 garrafa de 500 ml de h2O purinha.

Ah a cachorrinha conseguimos um lar pra ela ,ufa!!!ainda existe gente de bom coração.

beijos e luz a todos!!!!!!!!