Cardápio

Resolvi postar mais uma vez meu cardápio porque é muito melhor analisar as quantidades e o que estou comendo.Enfim é para auxiliar vou postar,hehe.

*Café da manhã:
1 cacetinho ,manteiga light
1 copo de suco de soja zero de laranja ;

**Almoço:
salada alface + tomate
1 colher de arroz
1 concha de feijão
1 bife acebolado
1 copo de suco de soja;

***lanche 1:
1 fatia de bolo (sem recheio)
1 copo de suco
3 bolachas de água e sal
1 pedaço de ricota + goiabada;

****lanche 2:
1 banana

*****jantar:
2 colheres sopa de arroz
4 emapanadinos de frango(os pequenos)
salada;

******ceia:
1 copo de 200 ml de iogurte + composto de fibras (eu que fiz).
( obs: como é importante anotar, bem comi horrores e não fiz nenhuma ginástica prometo a mim mesma melhorar e muitooooooo)!!!

beijosss