sábado, 13 de março de 2010

globo reporter



Nossa muito interessante e positiva essa matéria.Vale a pena rever.

***14 metas para emagrecer com saúde***

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

bom findi!!!

beijos e luzzzzzzzzzzzzzz...

Um comentário:

JU GAÚCHA disse...

Oi guria, desculpe mas só agora vi seu recado.
Vc quer ir ao encontro, será dia 14/10 as 16h em Porto Alegre. Vou te linkar, mas passa no blog e me deixa teu email q eu acresecento vc a lista e te passo o local por email.
Bjocas

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